תרגול זה משפר את תנועת כף הרגל והקרסול
ועל כן תורם לתחושת הקשר עם הקרקע בהליכה
(גליל כדוגמת הגליל בצילום ניתן לרכוש בחנויות לציוד ספורט)
הציבו את הגליל סמוך לקיר והניחו רגל אחת על הגליל כששתי כפות הידיים נתמכות בקיר.
גלגלו את הרגל על הגליל מן העקב ועד לבהונות הלוך ושוב
הציבו את כף הרגל כך שמרכז כף הרגל על הגליל והפעילו משקל תוך הרמת העקב של הרגל הנגדית.
חיזרו על שני התרגילים.
לכו בחדר על מנת לחוש את ההבדל בדריכה בין רגל אחת לשניה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה