כיצד להשיב או לשמר את תנועת כף הרגל והקרסול

ההליכה בנעליים על פני שטח שעברו עיבוד לכיוון של יישור כמו בכביש,
מדרכה ובשטחים עירוניים, גובה מחיר של נוקשות והיעדר גיוון מספיק
עבור כפות הרגליים, הקרסוליים,
והארגון השילדי כולו ביחס לשיווי משקל.

מה יכול להשיב או לשמר את תנועת כף הרגל והקרסול? ולשפר את נושא שיווי המשקל..

- הליכה יחפה על פני שטח משתנים
כמו דשא, חול וחלוקי אבנים..

הליכה בכפות רגליים יחפות מפיקה תנועה מגוונת יותר בכף הרגל ובקרסול
ומחייבת את ההולך לגוון את תנועותיו ולהגביר את עירנותו.
כל הקולטנים המצויים על פני משטח כף הרגל חשים את המרקם, החום והקור
ומעוררים את כף הרגל כמערכת קולטת ומגיבה.

כריסטופר מקדואל בספרו נולדנו לרוץ, שהפך לרב מכר, כותב:
׳כפות רגליכם דומות לדלי דגיגונים המלא בתאי עצב תחושתיים, וכולם מתפתלים בחיפוש אחר תחושה.׳
 (נולדנו לרוץ, כריסטופר מקדואל, עמ׳ 20, הוצאת אחוזת בית)

ובהמשך שיבוא
תרגול בבית...