נעל-גרב ויתרונותיה בהליכה

לאחרונה נתקלתי ברשת קולומביה (Columbia) בנעל גרב בעלת סולייה דקה וגמישה.

להפתעתי מצאתי אותה נוחה ואני הולכת איתה גם ברחוב, על משטחים שונים כמו דשא, חול, 

מדרכות עשויות אבנים וכדומה.

תחושת הקרקע על כל מרקמיה מאוד ברורה ונעימה.

מומלץ לכל מי שמבקש לחדד את יכולת כף הרגל לחוש: חום, קור, משטחים עגולים, מחוספסים ועוד.

להזכירכם כף רגל חשה וחווה שיודעת ומתנסה במסרים שונים מן הקרקע, חיונית לשמירה עירנות
המערכת הווסטיבולרית והקוגניציה בכלל.

כף רגל שיודעת לחוש והעביר מידע מן הקרקע למוח

חיונית בכל מימדי התפיסה שלנו. לנעל-גרב קוראים FITKICKS

עברה שנה..

תלמידים כותבים פלדנקרייזית...

נעל משנה חיים

אלינור בן זקן כתבה אודות השינוי שחשה עם החלפת הנעליים:

כשפגשתי לראשונה את נילי אריאלי חשבתי שנעליים בריאות הן כאלה שיש להן סוליה

עבה ושהנעל תהיה רחבה.

נילי שינתה לי את כל ההבנה לגבי סוג הנעליים הראויות לרגליים ושלחה אותי לחפש נעליים

רכות, גמישות שעוטפות את הרגל ברכות..

מאז אני מתקשה להוריד אותן. כשאני נועלת את הנעליים הללו אני

מרגישה מרחפת ושהרגל מוגנת ומוחזקת.

החלפת הנעליים שיפרה את נושא כאבי הגב שסבלתי מהם ואת איכות החיים.

תודה נילי

הערה: את הנעל הזו ניתן למצוא ברשת החנויות שופרא

כשהזרועות והכתפיים מכבידים על ההליכה

הקושי בהליכה הוא לעתים מנשיאת כתפיים וזרועות הנתונים בעודפות מאמץ



תרגול -  בסיוע 2 מגבות בגודל בינוני

תרגול לשיפור ההליכה

תרגול זה נעשה אל מול הקיר  (רצוי ללא נעליים)
סרטון מדגים יצורף בהמשך..

כיצד להתמודד עם דורבן

תרגול למי שסובל מ׳דורבן׳ֿ



אביזר עזר: כדור ילדים ספוגי (שניתן לרכוש בכל חנות צעצועים).

את הכדור יש לחצות לשניים (בעזרת סכין מטבח, לא ליד ילדים!).

התרגול:

יש לעמוד אל מול קיר. שתי ידיים על הקיר. את חצי הכדור יש להניח על הרצפה תחת העקב.

יש להרים ולהוריד את העקב כך שהברך מתכופפת אל הקיר.
עם הנחת העקב על חצי הכדור יש לדחוס את חצי הכדור לכיוון הרצפה.
על הרמת והורדת העקב אל חצי הכדור יש לחזור כ10 פעמים כולל דחיסת הכדור.

לכו בחדר (ללא נעליים) לחוש את ההבדל וההשפעה.

בהצלחה!

כפכפי אצבע - להיט של קיץ (האמנם?)

יוסקה אדמוני פרסם תגובה לכתבה על כפכפי הים (כפכפי אצבע):

׳..צוינו כמעט כל הסיבות השליליות בשימוש בכפכפי אצבע, אך יש להוסיף את הסיבה העיקרית
והיא שההליכה בהן גורמת לשיבוש אורגני ביציבה ובתפקוד הגוף בעת הליכה.