תרגול לשיפור ההליכה

תרגול זה נעשה אל מול הקיר  (רצוי ללא נעליים)
סרטון מדגים יצורף בהמשך..

כיצד להתמודד עם דורבן

תרגול למי שסובל מ׳דורבן׳ֿ



אביזר עזר: כדור ילדים ספוגי (שניתן לרכוש בכל חנות צעצועים).

את הכדור יש לחצות לשניים (בעזרת סכין מטבח, לא ליד ילדים!).

התרגול:

יש לעמוד אל מול קיר. שתי ידיים על הקיר. את חצי הכדור יש להניח על הרצפה תחת העקב.

יש להרים ולהוריד את העקב כך שהברך מתכופפת אל הקיר.
עם הנחת העקב על חצי הכדור יש לדחוס את חצי הכדור לכיוון הרצפה.
על הרמת והורדת העקב אל חצי הכדור יש לחזור כ10 פעמים כולל דחיסת הכדור.

לכו בחדר (ללא נעליים) לחוש את ההבדל וההשפעה.

בהצלחה!

כפכפי אצבע - להיט של קיץ (האמנם?)

יוסקה אדמוני פרסם תגובה לכתבה על כפכפי הים (כפכפי אצבע):

׳..צוינו כמעט כל הסיבות השליליות בשימוש בכפכפי אצבע, אך יש להוסיף את הסיבה העיקרית
והיא שההליכה בהן גורמת לשיבוש אורגני ביציבה ובתפקוד הגוף בעת הליכה.

המשך לתלמידים מספרים

משמעות השינוי בבחירת הנעל


׳שמי עירית ואני מתעמלת בקבוצת הפלדנקרייז בהדרכת נילי אריאלי.
נהנית מאד מהשיעור עצמו מהפעילות שלפני השיעור ומהטיפים הרבים בנושא הנעל והרגל.
אני סובלת מבעיות גב וברך.
בכל הזמנה לחתונה בצד השמחה לאירוע יש חשש מכאבי גב שמחמירים מעמידה בנעלי עקב. (הגם שהוא נמוך).
מאז שיישמתי את המלצתה של נילי וקניתי סנדל שעונה על מבחן הגמישות (מתקפל לאורכו ולרוחבו) התוצאה נפלאה,
מברכת את נילי כל פעם מחדש.
ממליצה לכל מי שסובל מכאבי גב (מי לא?)׳

דברי תודה מיוחדים

דברי תודה מרגשים של תלמידי הותיקים

נעלי ילדים - כיצד לבחור?

 נורית כלב מורה לתנועה לגיל הרך,
(בתו של אריה כלב שבעידוד דבריו התחלתי את כתיבת הבלוג)
מנחה בדבריה כיצד לבחור נעליים לילד המתחיל ללכת:


׳כשהילד נעמד ומתחיל ללכת, עליו ללמוד לאזן את עצמו, 
להפעיל את שרירי כפות הרגליים כדי שיתחזקו ויוכלו לעזור ביציבות גופו
 לכן יש חשיבות גדולה על הליכה על משטחים שונים , חול, דשא, שטיח ,
 אפשר לשים חפצים  וכו'. 
נעל בולמת את ההתנסות הזאת ולא נותנת לכף הרגל לעבוד  במלוא היקפה. 
לכן " הנעל " הראשונה כדאי שתהיה גרב , לתפור חתיכת עור או לבד לסוליה, כך שכף הרגל יכולה להתנועע בחופשיות. כשהליכתו משתפרת והוא יוצא לרחוב , הנעל צריכה להיות רכה וגמישה. 
נעל נוקשה היא כמו מחוך לבטן שמנה. 
ובכל הזדמנות לתת לילד ללכת יחף, ולמצוא משחקי בהונות וכפות רגליים ,
 כדי לאמן , לחזק ולהגמיש את כפות הרגליים.׳

 

בין נעלי הילדים מצאתי שהיצרן

Kidofit

עיצב את הנעל העונה על צרכי הילד המתמודד עם הליכה והסתגלות אליה.  

הסוליה דקה וגמישה דיה, יש התאמה ברצועה לעקב

ורצועה נוספת לקדמת כף הרגל.

כל הנעל מנסה לדמות הליכה בכף רגל יחפה.
הנעל פותחה על ידי צוות מומחים
ניתן ללמוד עוד על נעל זו באתר:
https://kidofit.com/

תלמידים מספרים

עדותם של פועה ושי גולדין

לכל המעוניינים.

בעלי (73) ואני(69) אוהבים לטייל ולצעוד ברגל.

לאחרונה יצאנו לטיול של מספר ימים בו צעדנו כ 8 - 15 ק"מ ליום.

לפני היציאה לטיול נועצנו בגב' נילי אריאלי שהיא גם המורה שלי לפלדנקרייז.

 נילי לאחר שנים של התעניינות, מחקר וניסיון בתחום, 

יעצה לנו לערוך "מבחן גמישות" לנעל: על הנעל להתקפל מקצה לקצה לרוחב

(עקב נוגע בקצות בהונות) ולהתקפל בדומה, לאורך.

מצאנו בחנות SHOOFRA בהרצליה נעל שמתאימה לקריטריונים האלו, כשהבהונות חופשיות לתנועה בתוך הנעל ויצאנו לטיול.

זו הפעם הראשונה שנהנינו בטיול, מהליכה ממושכת ללא כאבי גב ומפרקים מהם סבלנו בדרך כלל ועל העצה הטובה הבענו את תודתנו\ ברכתנו לנילי.

ממליצים לנסות לכל מי שרוצה להלך בבריאות טובה.

פועה ושי גולדין.   ​