המשך לתלמידים מספרים

משמעות השינוי בבחירת הנעל


׳שמי עירית ואני מתעמלת בקבוצת הפלדנקרייז בהדרכת נילי אריאלי.
נהנית מאד מהשיעור עצמו מהפעילות שלפני השיעור ומהטיפים הרבים בנושא הנעל והרגל.
אני סובלת מבעיות גב וברך.
בכל הזמנה לחתונה בצד השמחה לאירוע יש חשש מכאבי גב שמחמירים מעמידה בנעלי עקב. (הגם שהוא נמוך).
מאז שיישמתי את המלצתה של נילי וקניתי סנדל שעונה על מבחן הגמישות (מתקפל לאורכו ולרוחבו) התוצאה נפלאה,
מברכת את נילי כל פעם מחדש.
ממליצה לכל מי שסובל מכאבי גב (מי לא?)׳

דברי תודה מיוחדים

דברי תודה מרגשים של תלמידי הותיקים

נעלי ילדים - כיצד לבחור?

 נורית כלב מורה לתנועה לגיל הרך,
(בתו של אריה כלב שבעידוד דבריו התחלתי את כתיבת הבלוג)
מנחה בדבריה כיצד לבחור נעליים לילד המתחיל ללכת:


׳כשהילד נעמד ומתחיל ללכת, עליו ללמוד לאזן את עצמו, 
להפעיל את שרירי כפות הרגליים כדי שיתחזקו ויוכלו לעזור ביציבות גופו
 לכן יש חשיבות גדולה על הליכה על משטחים שונים , חול, דשא, שטיח ,
 אפשר לשים חפצים  וכו'. 
נעל בולמת את ההתנסות הזאת ולא נותנת לכף הרגל לעבוד  במלוא היקפה. 
לכן " הנעל " הראשונה כדאי שתהיה גרב , לתפור חתיכת עור או לבד לסוליה, כך שכף הרגל יכולה להתנועע בחופשיות. כשהליכתו משתפרת והוא יוצא לרחוב , הנעל צריכה להיות רכה וגמישה. 
נעל נוקשה היא כמו מחוך לבטן שמנה. 
ובכל הזדמנות לתת לילד ללכת יחף, ולמצוא משחקי בהונות וכפות רגליים ,
 כדי לאמן , לחזק ולהגמיש את כפות הרגליים.׳

 

בין נעלי הילדים מצאתי שהיצרן

Kidofit

עיצב את הנעל העונה על צרכי הילד המתמודד עם הליכה והסתגלות אליה.  

הסוליה דקה וגמישה דיה, יש התאמה ברצועה לעקב

ורצועה נוספת לקדמת כף הרגל.

כל הנעל מנסה לדמות הליכה בכף רגל יחפה.
הנעל פותחה על ידי צוות מומחים
ניתן ללמוד עוד על נעל זו באתר:
https://kidofit.com/

תלמידים מספרים

עדותם של פועה ושי גולדין

לכל המעוניינים.

בעלי (73) ואני(69) אוהבים לטייל ולצעוד ברגל.

לאחרונה יצאנו לטיול של מספר ימים בו צעדנו כ 8 - 15 ק"מ ליום.

לפני היציאה לטיול נועצנו בגב' נילי אריאלי שהיא גם המורה שלי לפלדנקרייז.

 נילי לאחר שנים של התעניינות, מחקר וניסיון בתחום, 

יעצה לנו לערוך "מבחן גמישות" לנעל: על הנעל להתקפל מקצה לקצה לרוחב

(עקב נוגע בקצות בהונות) ולהתקפל בדומה, לאורך.

מצאנו בחנות SHOOFRA בהרצליה נעל שמתאימה לקריטריונים האלו, כשהבהונות חופשיות לתנועה בתוך הנעל ויצאנו לטיול.

זו הפעם הראשונה שנהנינו בטיול, מהליכה ממושכת ללא כאבי גב ומפרקים מהם סבלנו בדרך כלל ועל העצה הטובה הבענו את תודתנו\ ברכתנו לנילי.

ממליצים לנסות לכל מי שרוצה להלך בבריאות טובה.

פועה ושי גולדין.   ​

שיווי משקל ונעליים (המוח הגמיש, נורמן דודג׳)

נורמן דודג׳ בספרו המפורסם המוח הגמיש מספר על מדעני פוזיט  סיינס (Posit Science) העוסקים בדרכים לשיפור בעיות קוגניטיביות אצל מבוגרים. בין שלל הפיתוחים עבור זיכרון לטווח קצר, שפה, יכולת שמע ועוד, מפנה דוידג׳ את הנושא למוטוריקה הגסה -

׳כושר תפקודי שירידתו עם הגיל מביאה לבעיות משקל, נטייה לנפילות וקשיי תנועה.



לבד מליקויים בעיבוד הווסטיבולרי, ירידה זו נגרמת גם ממיעוט המשוב התחושתי שמקורו בכף הרגל.
 לדברי מירזניק, הנעליים שאנו נועלים במשך עשרות שנים מגבילות את המשוב התחושתי
 שמגיע מכף הרגל אל המוח. אילו הלכנו יחפים, מוחנו היה מקבל סוגי קלט שונים לפי אופי המשטח 
שאנו דורכים עליו. 
הנעל עשויה מדרך שטוח יחסית שמפזר את הגירויים, מה גם שרוב המשטחים תחת רגלינו 
נעשים יותר ויותר מלאכותיים ונוקשים.
השטיחות והנעל מביאות אותנו לבטל את הבידול של מפות סוליית הרגל ומגבילות את יכולתנו לכוון את פעולת כף הרגל לפי תחושת המגע.
 (המוח הגמיש, נורמן דוידג׳, הוצאת כתר, עמ׳ 98)

עוד אודות פוזיט סיינס..((Posit Science

https://www.youtube.com/watch?v=9YDgdwGFpdE

כיצד להשיב או לשמר את תנועת כף הרגל והקרסול

ההליכה בנעליים על פני שטח שעברו עיבוד לכיוון של יישור כמו בכביש,
מדרכה ובשטחים עירוניים, גובה מחיר של נוקשות והיעדר גיוון מספיק
עבור כפות הרגליים, הקרסוליים,
והארגון השילדי כולו ביחס לשיווי משקל.

מה יכול להשיב או לשמר את תנועת כף הרגל והקרסול? ולשפר את נושא שיווי המשקל..

- הליכה יחפה על פני שטח משתנים
כמו דשא, חול וחלוקי אבנים..

הליכה בכפות רגליים יחפות מפיקה תנועה מגוונת יותר בכף הרגל ובקרסול
ומחייבת את ההולך לגוון את תנועותיו ולהגביר את עירנותו.
כל הקולטנים המצויים על פני משטח כף הרגל חשים את המרקם, החום והקור
ומעוררים את כף הרגל כמערכת קולטת ומגיבה.

כריסטופר מקדואל בספרו נולדנו לרוץ, שהפך לרב מכר, כותב:
׳כפות רגליכם דומות לדלי דגיגונים המלא בתאי עצב תחושתיים, וכולם מתפתלים בחיפוש אחר תחושה.׳
 (נולדנו לרוץ, כריסטופר מקדואל, עמ׳ 20, הוצאת אחוזת בית)

ובהמשך שיבוא
תרגול בבית...

נעלי עקב..דיאלוג בין כוח לחולשה

נעל עקב עצומה במימדיה ניצבת בטאייוואן כעבודת מחווה לסיפורה של אישה שאיבדה את רגליה בנסיבות טרגיות.
הנעל יועדה להיות אתר לצילומי חתונה ו..כנסייה.
אולי דימוי אדריכלי זה תואם את הדואליות שנושאת נעל עקב עבור נשים.
מצד אחד הצהרת כוח, נשיות ומיניות מופגנת ומצד שני הליכה שבסיסה רעוע וחבלה מתמשכת לכף הרגל.
עם מספר הנעל בו התברכתי (42 וחצי) לא נמצאה לי מעולם נעל עקב תואמת, ויחד עם זאת
אני יכולה להבין את הכמיהה לגובה ולנוכחות המיוחדת הנשית שמעניקה נעל עקב לנועלת אותה.
המחיר האנטומי והתפקודי שנתבע מן הנועלות נעלי עקב מתרחש לאורך זמן
והוא עיוות של מבנה כף הרגל.
פרופ׳ רפי קרסו בתוכניתו ׳רדיו ללא הפסקה׳ המשודרת בימי שישי מתיחס לשאלת אישה:
׳אני בת 50 וסובלת מבליטה של עצם בבוהן כף הרגל השמאלית, מה שנקרא הלוקס ולגוס ומדובר בכאבי תופת. אילו אפשרויות יש לטיפול בבעיה?
(מתוך מגזין מעריב שפורסם ב2 במרץ 2016)
׳הלוקס ולגוס זו בליטה של העצם בחלק הפנימי כלפי הבוהן שניתן לטפל בה על ידי ניתוח, אבל ההחלטה לגבי הניתוח תלויה במידת הסבל וחומרת המחלה.
מדובר במחלה שיש בה, בנוסף למרכיב התורשתי, גם מרכיב סביבתי.
בדרך כלל הסובלים ממנה הם אנשים שנוהגים לעמוד כל היום, נשים שהולכות על עקבים גבוהים או אנשים בעלי משקל עודף וגם אנשים שנועלים נעליים צרות או נעלי שפיץ שדוחפות את האצבע כלפי השפיץ.

האורטופד אנדי גולדברג (Andy Goldberg) הקדיש לנושא סרטון המדגים את השינוי שעוברות
 עצמות כף הרגל בהליכה בנעלי עקב.


https://www.youtube.com/watch?v=MkR8jJOk0LY

צריך להוסיף שהמחיר בהליכה בנעלי עקב נגבה לא רק מכף הרגל אלא הלאה אל הברכיים,
מפרקי הירכיים והגב כולו עד לחוליות הצואר, שנדרש להתארגנות מאומצת כל כך, ונעדרת קשר ברור עם הקרקע.